Aldığımız gıdalar ne işe yarıyor kardeşim, diyenlere

MARUL	Eser element	Potasyum	Fosfor
(Lactuca virosa)	1. Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir. 2. Yağ metabolizması nı düzenler. 3. Felç riskine karşı korur. 4. Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer, dalak ve böbreklerin faaliyetlerini düzenler.
AHUDUDU	C vitamini	Potasyum	Kalsiyum	Demir	Folikasit
(Rubus Idaeus)	1. Virüs ve bakterilere karşı korur 2. Tümör oluşumunu engeller 3. Kanı temizler, 4. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. 5. Terletir ve İdrar söktürür. 6. Kabızlığı giderir. 7. Vücuda dinçlik verir.
AVOKADO	Doymamış yağ asidi	B6 vitamini	E vitamini	Potasyum	Glutathion
(Persea americana)	1. Kalp ve Kan dolaşımı için birebir. 2. Kansere karşı koruyucu 3. Glutathion süper bir hücre koruyucusudur, (en iyi antioksidanttı r) 4. Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir. 5. Protein bakımından zengindir.
BEYAZ KIRMIZI LAHANA	C vitamini	B vitamini	Kalsiyum
	1. Bağışıklık sistemini güçlendirir 2. Stres semptomlarıyla savaşır.
BEZELYE	Protein	Magnezyum
	1. Kolesterol düzeyini düşürüyor 2. Bağırsak kanser riskini azaltıyor.
BROKOLİ	Magnezyum	A Vitamini	C vitamini	Potasyum
	1. Kansere karşı korur 2. Kasları güçlendirir.
CEVİZ FISTIK FINDIK	B vitamini	E vitamini	Çinko	Demir
	1. Sakinleştirir 2. Uyumayı sağlar 3. Stresi azaltır.
ÇİLEK	C vitamini	Kalsiyum	Potasyum
	1. Bağışıklık sistemini güçlendirir 2. Metabolizmayı harekete geçirir.
DANA ETİ	Demir	Protein	Potasyum
	1. Soğuk algınlığı 2. Öksürük 3. Gribe karşı iyileştirici
DENİZ BİTKİLERİ	Omega3 yağ asidi	Pantothenik asit
	1. Kolesterol düzeyini düşürür 2. Kalp krizi riskini azaltır.
DOMATES	Likopen	Folikasit	Tyrosin
	1. Likopen kansere karşı korur 2. Folikasit hücre yapımını uyarır. 3. Karaciğer hastalıklarına iyi gelir.
ELMA	Pektin	Bioflanovoid	C vitamini
	1. Kolesterol düzeyini düşürür 2. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
ENGİNAR	Cynarin	B vitamini	C vitamini
	1. Kan şekerine ve kalbi iyi gelir. 2. Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin, alkol ve yağın vücuttan atılımını sağlar.
ERİK	Potasyum	Demir	B vitamini
	1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir.
ESMER BUĞDAY	Lysin	Lezithin
	1. Beyni ve sinirleri besler 2. Öğrenmeyi güçlendirir.
FASULYE	Demir	Kalsiyum	B vitamini	C vitamini	Protein
	1. Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
FRENK ÜZÜMÜ	C vitamini	Niasin	Kalsiyum
	1. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
GREYFURT	Folikasit	C vitamini
	1. Kan basıncını azaltır 2. Kan yapımını artırır.
HAVUÇ	A Vitamini	Selenyum
	1. Sperm üretimini sağlıyor 2. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
ISPANAK	A Vitamini	Folikasit	Magnezyum	E vitamini	Manganez
	1. Sinirleri güçlendiriyor. 2. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY	B vitamini	Demir	Magnezyum
	1. Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. 2. Uyku süresini azaltıyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR	Magnezyum	Karbonhidrat	B vitamini
	1. Enerji sağlıyor 2. Stresi azaltıyor.
KAVUN	Magnezyum	Potasyum	Kalsiyum
	1. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor 2. İdrar oluşumunu artırıyor.
KEFİR	Laktik Asit
	1. laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna 2. Kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
KEREVİZ	Potasyum	Sodyum	Kalsiyum	Magnezyum
	1. Kabızlık 2. Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili.
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ	Protein	Potasyum	Kalsiyum	Magnezyum
	1. Mide yanması 2. Gaza karşı etkili. 3. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
KIRMIZI ÜZÜM	Phyto-östrojen	Potasyum	Kalsiyum
	1. Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor 2. Trombozları önlüyor
KİVİ	C vitamini	Karotionid	Flavonoid
	1. Zayıflatıyor 2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
KUŞBURNU	Likopen	C vitamini	E vitamini	Demir
	1. Soğuk algınlığı ve 2. Gribe karşı önleyici etkiye sahip.
KÜMES HAYVANLARI	Protein	Potasyum	Magnezyum	B vitamini	Çinko
	1. Baş ağrısı sorununa karşı etkili 2. Stresten arındırıyor.
LAHANA TURŞUSU	Laktik asit	B12 vitamini
	1. Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor.
LİMON	C vitamini	Glucarate
	1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor 2. Mide kanserini önlüyor.
MANGO	A Vitamini	B vitamini	Çinko
	1. Cinsel enerjiyi yükseltiyor
MANTAR	Sodyum	Potasyum	Kalsiyum	Magnezyum
	1. Kasları güçlendiriyor 2. Saç ve tırnakları besliyor.
MERCİMEK	Çinko	Aminoasit
	1. Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili
MISIR	Çinko	Magnezyum	B vitamini
	1. Stresle savaşıyor 2. Bağırsak kanserini önlüyor.
MUZ	Potasyum	B6 vitamini	Serotonin	Magnezyum
	1. Rahatlatıyor 2. Uyumaya yardımcı oluyor.
MÜRVER	Potasyum	B1 vitamini	C vitamini
	1. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. 2. Kabızlığa iyi geliyor.
NAR	C vitamini	Demir	Potasyum	Alkaloit	Glikozit
	1. İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler 2. Kalp sağlığını korur, kalbi kuvvetlendirir, 3. Kanser hücrelerinin de gelişmesini engeller, 4. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir, 5. Meyve kabuğu alkaloit, tanen ve glikozitler içerir. 6. İshali keser, (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür, Kanlı ishal de de kullanılır, 7. İdrar söktürücü, Kan yapıcı, Enerji verici ve Tansiyon düşürücü özelliği 8. Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği, cilt üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır, 9. Meyve kabuğu tanenlerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de bilinmektedir,
PAPAYA	Karotinoid	Enzimler	C vitamini
	1. Kalp hastalıklarını önlüyor 2. Stresi azaltıyor
PATATES	Mineraller	C vitamini	Protein	Potasyum
	1. Kansere karşı koruyucu 2. Vücudu toksinlerden arındırıyor.
PEYNİR	Protein	Sodyum	Potasyum	Kalsiyum
	1. Kemikleri güçlendiriyor 2. Sinirleri koruyor.
PEYNİR SUYU	Sodyum	Potasyum	Kalsiyum	Laktik asit
	1. Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri 2. Mide yanmasına karşı iyi geliyor.
PIRASA	Allisin	Çinko	Manganez	Selenyum
	1. Kan basıncını düşürüyor 2. Kalbi ve damarları güçlendiriyor.
PORTAKAL	B vitamini	C vitamini	Potasyum	Kalsiyum	Selenyum
	1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
RAVENT	Magnezyum	Manganez	Kalsiyum	B vitamini
	1. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
REZENE	C vitamini	Uçucu yağlar	Demir	Potasyum	Kalsiyum
	1. Öksürüğü önlüyor 2. Vücuda oksijen alımını artırıyor.
RİNGA BALIĞI	Omega3 yağ asidi	Sodyum	Potasyum
	1. Damar sertliğini 2. Yüksek tansiyonu önlüyor.
SARIMSAK	Quercetin	Ajoene	Allisin
	1. Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SHIITAKE MANTARI	Lentinan	D vitamini
(Letinus edodes)	1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor 2. Kanser oluşumunu engelliyor. 3. Kanı sulandırıcı, 4. Kolesterol düşürücü, 5. Tümör küçültücü, 6. Cinsel gücü arttırıcı etkilere sahip. 7. Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil edilmiş.
SİYAH TURP	C vitamini	Kalsiyum	Potasyum	Demir
	1. Bağışıklık sistemini 2. Kan dolaşımını güçlendiriyor.
SOM BALIĞI	Omega3 yağ asidi	D vitamini
	1. Kemikleri güçlendiriyor 2. Meme kanseri riskini azaltıyor.
SOYA	Omega6 yağ asidi	E vitamini	Protein	E vitamini
	1. Hücreleri koruyor 2. Kanser riskini azaltıyor.
SÜT	Kalsiyum	D Vitamini	A Vitamini	B2 vitamini
	1. Kemik oluşumunu teşvik ediyor 2. Bağırsak kanserine karşı koruyor.
TOFU	Protein	Potasyum	Kalsiyum	Magnezyum
	1. Metabolizmayı uyarıyor. 2. Kemik yoğunluğu için önemli.
TON BALIĞI	Omega3 yağ asidi	D vitamini	Potasyum
	1. İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor 2. Sinir hücrelerini koruyor.
USKUMRU	Omega3 yağ asidi	D Vitamini	B6 Vitamini	B12 vitamini
	1. İyot Kan basıncını düşürüyor 2. Moral yükselten etkiye sahip
YEŞİL-KIRMIZI BİBER	Capsaicin	A Vitamini	C vitamini	Çinko
	1. Baş ağrısı 2. Migrene karşı koruyucu etkiye sahip
YOĞURT	Kalsiyum	Riboflavin	B12 vitamini
	1. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güç